I en stressig vardag är det lätt att glömma bort sig själv och de saker som gör att man själv mår bra. De saker som verkar viktiga för stunden, som arbetet och andra måsten, tar över för stunden och man gasar gärna på utan att tänka på vad som kan dyka upp för konsekvenser. Samtidigt är det bra att komma ihåg att det ska vara roligt att leva också.
Hur man lever sitt liv idag kan helt klart påverka hur man kommer att må även på lång sikt även om många olika faktorer spelar in på hur länge vi lever och hur vi kommer att åldras. Det är också ett faktum att alla förändringar är positiva oavsett när man genomför dem. Har man exempelvis rökt under en längre period får man alltid positiva effekter av att sluta, även om man är äldre. Detsamma gäller motionsvanor och att börja röra på sig mer precis som kostvanor och att börja äta hälsosamt. Hur ska man då göra för att starta igång det nya mer hälsosamma livet? Förändringar kan alltid verka skrämmande i början. En bra start är att göra en hälsokontroll i Göteborg eller den stad man nu bor i, för att på så sätt få en genomgång och en rapport på sin nuvarande status. Med hjälp av en hälsokontroll får man svaren kring sin nuvarande hälsa svart på vitt, och man får också reda på just det personliga punkterna som man själv skulle behöva förbättra och arbeta med när det gäller hälsan. På så sätt kan man skapa förändringar som är anpassade till just en själv. Fortsätta med de punkter som i hälsokontrollen visar sig vara bra och göra förändringar på de punkter där det visar sig finnas brister.